こんにちは♪ 宅配ドライバーのKouです^^ ①自炊をするようになったきっかけ ②焼く以外のことはできない ③再び自炊をするようになった理由 ④初心者が自炊を始めるには ⑤実際に様々な料理を作ってみて気づいたこと ①自炊をするようになったきっかけ 社会人にな…

こんにちは♪ 宅配ドライバーのKouです^^ こちらの記事で koudriver.hatenablog.com 筋肉を増やして体重を増やすための マクロ栄養素がわかったので 実際に実践していったものの、、 脂質を抑えると カロリーが全然届かない・・・ という問題が発生したため、…

こんにちは♪ 宅配ドライバーのKouです^^ 本日書く記事は 先日書いたこちら記事の続きです。 koudriver.hatenablog.com 筋トレをしたり ダイエットをしている方は 理想の体型になりたくて やっていると思います。 がむしゃらに筋トレしたり ランニングしたり…

こんにちは♪ 宅配ドライバーのKouです^^ response.jp ※東京商工リサーチ様の記事です。 コロナの影響で 特に宿泊業、観光業はやばいですね。 事業主、経営者の方は 売り上げが立たない中で 固定経費や人件費の支払いを やっていかないといけないので 相当苦…

こんにちは♪ 宅配ドライバーのKouです^^ 自分は筋トレが好きなので YouTubeなどを観て 筋トレをよくやります！ 自粛で 外にあまり出られない ってのも関係しているので やる頻度も増えています^^ 僕は筋トレの方法のみではなく ”栄養”についても興味があるの…

こんにちは♪ 宅配ドライバーのKouです^^ 2記事前に、 koudriver.hatenablog.com 【マクロ栄養素】について 記事を書きました。 僕が余分な脂肪を増やさずに 筋肉を増やして、体重を増やすための マクロ栄養素が ・たんぱく質：125g ・脂質：55.5g ・炭水化物…

こんにちは♪ 宅配ドライバーのKouです^^ 最近は食事栄養の記事が多いですが、 食事の管理だけでは意味ないですよね！ 当然筋トレもしないといけないですよね！！ それに、自粛モードって状況なので 家でできる筋トレをしましょう！！ 非常事態宣言が解除され…

こんにちは！ 宅配ドライバーのKouです♪ 前回は、 koudriver.hatenablog.com 食事例を交えて 太る理論、痩せる理論の 説明をさせて頂きました！！ でも僕が実現させたいのは 筋肉を増やして 体重を増やすこと それを実現させるために 【マクロ栄養素】 とい…

こんにちは♪ 宅配ドライバーのKouです♪ 前回は、、 koudriver.hatenablog.com という記事を書きました。 簡単におさらいすると 1日の消費カロリーは、 1日の消費カロリー ＝基礎代謝量×身体活動レベル という式で出されます。 基礎代謝量については koudrive…