健康
こんにちは♪ 宅配ドライバーのKouです^^ 前回は、、、 koudriver.hatenablog.com こちらの記事で 自炊している食事と そのマクロ栄養素について 書きました！ 一応毎日お弁当を 作って持って行っています！ しかし、ある日 通勤中に お弁当を忘れた！！！！…
こんにちは♪ 宅配ドライバーのKouです^^ ①1食目(朝食) ②2,3食目（仕事中の食事） ③4食目（帰宅後） ④1日のマクロ栄養素の合計 ⑤自炊生活を続けてみて実感したこと 体脂肪が減りやすくなった。 筋肉量がキープできるようになった。 ⑥まとめ 今日は1日に必要な…
こんにちは♪ 宅配ドライバーのKouです^^ 今更ですが笑 GWのお話をしたいと思います！ ①宅配ドライバーの長期休暇について ②非常事態宣言でやることがない ③食べるしかない ④好きなものを食べまくった身体の変化 ⑤体重、体脂肪が増えた原因 ①宅配ドライバーの…
こんにちは♪ 宅配ドライバーのKouです^^ ①HIITトレーニングの題材 ②やってみた感想 ③やってみて思ったHIITの良い点 1 短時間集中で効果を実感 2 マンネリ防止になる 3 体力アップにつながる ④HIITをやる上で気をつけた方が良いと思った点 1 全力を出し切るこ…
こんにちは♪ 宅配ドライバーのKouです^^ ①自炊をするようになったきっかけ ②焼く以外のことはできない ③再び自炊をするようになった理由 ④初心者が自炊を始めるには ⑤実際に様々な料理を作ってみて気づいたこと ①自炊をするようになったきっかけ 社会人にな…
こんにちは♪ 宅配ドライバーのKouです^^ こちらの記事で koudriver.hatenablog.com 筋肉を増やして体重を増やすための マクロ栄養素がわかったので 実際に実践していったものの、、 脂質を抑えると カロリーが全然届かない・・・ という問題が発生したため、…
こんにちは♪ 宅配ドライバーのKouです^^ 本日書く記事は 先日書いたこちら記事の続きです。 koudriver.hatenablog.com 筋トレをしたり ダイエットをしている方は 理想の体型になりたくて やっていると思います。 がむしゃらに筋トレしたり ランニングしたり…
こんにちは♪ 宅配ドライバーのKouです^^ 自分は筋トレが好きなので YouTubeなどを観て 筋トレをよくやります！ 自粛で 外にあまり出られない ってのも関係しているので やる頻度も増えています^^ 僕は筋トレの方法のみではなく ”栄養”についても興味があるの…
こんにちは♪ 宅配ドライバーのKouです^^ 2記事前に、 koudriver.hatenablog.com 【マクロ栄養素】について 記事を書きました。 僕が余分な脂肪を増やさずに 筋肉を増やして、体重を増やすための マクロ栄養素が ・たんぱく質：125g ・脂質：55.5g ・炭水化物…
こんにちは♪ 宅配ドライバーのKouです^^ 最近は食事栄養の記事が多いですが、 食事の管理だけでは意味ないですよね！ 当然筋トレもしないといけないですよね！！ それに、自粛モードって状況なので 家でできる筋トレをしましょう！！ 非常事態宣言が解除され…
こんにちは！ 宅配ドライバーのKouです♪ 前回は、 koudriver.hatenablog.com 食事例を交えて 太る理論、痩せる理論の 説明をさせて頂きました！！ でも僕が実現させたいのは 筋肉を増やして 体重を増やすこと それを実現させるために 【マクロ栄養素】 とい…
こんにちは♪ 宅配ドライバーのKouです♪ 前回は、、 koudriver.hatenablog.com という記事を書きました。 簡単におさらいすると 1日の消費カロリーは、 1日の消費カロリー ＝基礎代謝量×身体活動レベル という式で出されます。 基礎代謝量については koudrive…
こんばんは♪ 宅配ドライバーのKouです^^ 前回、 koudriver.hatenablog.com 基礎代謝量を出しました。 しかし、調べると計算方法がいろいろあり、 その計算方法によって 結果が違うものになる。 ということで 体組成計を使った方が良いという 記事を書かせて…
こんにちは♪ 宅配ドライバーのKouです^^ 更新が滞ってしまいました汗 先週が結構仕事暇だったので 更新する余裕があったのですが、 今週は割と荷物が多くて 余裕がありませんでした汗 コロナの影響で宅配忙しくなってるのですかね？ 僕らは忙しいほど稼げる…
こんばんは♪ 宅配ドライバーのKouです^^ いきなりですが 皆さん！！ 痩せる理屈、太る理屈知りたくないですか？？？ タニタのサイトにわかりやすく 記事が書いてあったので載せます♪ カロリーとは｜健康のつくりかた｜タニタ この記事を読んで 一言でまとめ…
