宅配ドライバーが【HIITトレーニング】をやってみて楽しいと思ったので記事にしてみた。

こんにちは♪

宅配ドライバーのKouです^^

①HIITトレーニングの題材

自分が好きなYouTuberの

BOOST ATHLETESさんが

【HIITトレーニング】の動画を

アップしていらっしゃったので

観てやってみました！！

こちらです。

短期で確実に痩せたい人の滝汗19分間のHIITトレ！【筋力＆体力も鍛えるHIIT】

【８分間のHIITトレ】集中的にお腹周りを引き締める / 脂肪燃焼トレーニング

2種類動画がアップされていました。

【HIITトレーニング】がどのようなものかは

この動画を観て頂いたらわかると思います。

②やってみた感想

タイトルにも書きましたが

楽しかったです。

【HIITトレーニング】は

キツいトレーニングなのですが、

8分の方の動画では

ダンスの動きをトレーニングとして

取り入れていて

それが楽しいと感じました。

こちらの動画の方は

負荷もそれほど高くないので

やってみるなら

まず8分の方をやるといいです。

個人的に8分の方が

楽に感じたので

続けてもう片方の19分HIITも

やってみました。

こちらは動画のタイトル通り

本当に滝汗が出てきました笑

1セット目は大丈夫なのですが

2セット目、3セット目と進んでいくうちに

疲れてきてフォームが崩れてきます＞＜

次の日筋肉痛になったので

効果があったと思います！！

③やってみて思ったHIITの良い点

1　短時間集中で効果を実感

BOOSTさんの

動画も8分になっている通り

自分の追い込み次第で

8分でも十分なトレーニングになります！

2　マンネリ防止になる

BOOSTさんの他の動画で

筋トレメニューがありますが

1ヶ月、2ヶ月と続けていくと

だんだん身体の方が慣れてきてしまいます。

なので、時々こういったメニューを加えることで

そういった身体の慣れ（マンネリ）を打破できます。

3　体力アップにつながる

やってみると分かりますが

全力でやるのでインターバル（途中の休憩で）

回復しきらないまま

次また全力でやることになります。

かなり息が切れるんですよね。

心肺機能の向上にも効果があると思います。

④HIITをやる上で気をつけた方が良いと思った点

1　全力を出し切ること

1セット目から飛ばしましょう！！

楽をすると効果が薄れます。

2　初心者にはハードルが高い

ある程度基礎体力がないと

多分途中で休憩の方が長くなってしまうし

フォームもままならないと思うので

効果が薄れると思います。

初心者の方はBOOSTさんの

別の動画で1週間メニューとかがあるので

そちらの方がいいかもしれません。

⑤最後に

自分自身、今回【HIITトレーニング】を

取り入れてみて、効果を実感できたし

何より、時間効率が良いので

これからも取り入れていきたいです！！

以上です！！

ありがとうございました！