GW好きなものばっかり食べて過ごしたあとの身体の変化がやばかった・・・・
こんにちは♪
宅配ドライバーのKouです^^
今更ですが笑
GWのお話をしたいと思います！
①宅配ドライバーの長期休暇について
4連休もらえました！！！
世間では9連休の会社とかもあるので
それと比べたら少ないのですが、
それでも宅配フリーランスの
4連休は長い方だと思っています。
宅配のフリーランスは
長期休暇1週間とか長くはもらえません。
週6が当たり前だと思っています。
自分も1年前は週6で働いていました。
2年前だと
GWはおろか、
正月もお盆休みもなく
実家にも帰りませんでした。
今は状況が良くなって
休めるようになったので
休めていますが、
4日間が精一杯ですね。
②非常事態宣言でやることがない
しかし非常事態宣言でまともに外も出れず
遊びにも行けない。。。
行きたかった。。
ということでやることがないのです。
③食べるしかない
出かけられない鬱憤を晴らしてくれるもの
それは美味しいご飯しかない！！！
毎日鶏胸肉ばっかり食べているので
GWくらいは解禁しました！！！
食べたメニューとマクロ栄養素はこちら！！
|
日付 |
|
カロリー |
P：たんぱく質 |
F：脂質 |
C：炭水化物 |
摂取量 |
|
GW 初日 |
鶏胸肉 |
108 |
22 |
2 |
0 |
100g |
|
|
ご飯 |
604.8 |
9 |
1.08 |
133.2 |
360g |
|
|
親子丼（具のみ） |
213.6 |
24.95 |
7.27 |
10.15 |
1杯 |
|
|
フランクフルト(1本60g) |
895 |
38.1 |
74.1 |
18.6 |
5本 |
|
|
タンメン |
834 |
32.22 |
25.245 |
111.63 |
1.5玉 |
|
|
チャーハン |
354 |
9.485 |
12.025 |
48.82 |
0.5皿 |
|
|
97 |
18 |
1.9 |
1.5 |
1杯 |
|
|
|
シュークリーム |
77.5 |
1.885 |
3.495 |
9.23 |
0.5個 |
|
|
生チョコ |
270 |
2.4 |
21.45 |
14.95 |
5粒 |
|
|
チーズケーキ |
252 |
6.94 |
17.55 |
15.45 |
1個 |
|
合計 |
|
3705.9 |
164.98 |
166.115 |
363.53 |
|
|
目標 |
|
2625 |
125 |
55.5 |
406.25 |
|
|
差異 |
|
1080.9 |
39.98 |
110.615 |
-42.72 |
|
2日目 |
ソーセージ(1本20g) |
280 |
14 |
24.4 |
0.8 |
5本 |
|
|
卵 |
91 |
7.4 |
6.2 |
0.2 |
1個 |
|
|
ご飯 |
1377.6 |
20.5 |
2.46 |
303.4 |
820g |
|
|
生姜焼き |
374 |
20.82 |
25.22 |
8.06 |
1皿 |
|
|
牛肩ロース |
480 |
35.8 |
34.8 |
0.2 |
200g |
|
|
97 |
18 |
1.9 |
1.5 |
1杯 |
|
|
合計 |
|
2699.6 |
116.52 |
94.98 |
314.16 |
|
|
目標 |
|
2625 |
125 |
55.5 |
406.25 |
|
|
差異 |
|
74.6 |
-8.48 |
39.48 |
-92.09 |
|
3日目 |
ソーセージ(1本20g) |
280 |
14 |
24.4 |
0.8 |
5本 |
|
|
卵 |
91 |
7.4 |
6.2 |
0.2 |
1個 |
|
|
ご飯 |
840 |
12.5 |
1.5 |
185 |
500g |
|
|
ハンバーグ |
536 |
31.92 |
32.16 |
29.52 |
2個 |
|
|
からあげ |
408 |
18.48 |
32.84 |
5.24 |
4個 |
|
|
アイスクリーム |
315 |
6.83 |
14 |
40.6 |
1個 |
|
|
97 |
18 |
1.9 |
1.5 |
1杯 |
|
|
|
894 |
36.15 |
28.44 |
114.765 |
1.5杯 |
|
|
合計 |
|
3461 |
145.28 |
141.44 |
377.625 |
|
|
目標 |
|
2625 |
125 |
55.5 |
406.25 |
|
|
差異 |
|
836 |
20.28 |
85.94 |
-28.625 |
|
4日目 |
鮭 |
110 |
18 |
3.6 |
0.08 |
1尾 |
|
|
卵 |
91 |
7.4 |
6.2 |
0.2 |
1個 |
|
|
ご飯 |
806.4 |
12 |
1.44 |
177.6 |
480g |
|
|
麻婆豆腐 |
341 |
20.03 |
23.29 |
10.17 |
1皿 |
|
|
ローストビーフ |
196 |
21.7 |
11.7 |
0.9 |
100g |
|
|
97 |
18 |
1.9 |
1.5 |
1杯 |
|
|
|
ヨーグルト |
84 |
8 |
0 |
11.4 |
200g |
|
合計 |
|
1641.4 |
97.13 |
48.13 |
190.45 |
|
|
目標 |
|
2625 |
125 |
55.5 |
406.25 |
|
|
差異 |
|
-983.6 |
-27.87 |
-7.37 |
-215.8 |
④好きなものを食べまくった身体の変化
GW前 体重56.9kg、体脂肪13.3％
↓
GW後 体重60.1kg、体脂肪15.6％
体重+3.2kg、体脂肪+2.3％
⑤体重、体脂肪が増えた原因
・豚肉、揚げ物、スイーツ、油そばの油など脂質のとり過ぎ
・仕事しているときと比べて運動量がかなり減った
普段とらないでいた脂質を
今回とり過ぎたことで
こんなにも体型に変化が出ました。
やはり体型を気にされる方は
脂質を普段より抑える
これを続ければ体型に変化が現れるかもしれないですね。
しかし、久しぶりの
揚げ物や豚肉は
美味しかった！！！！
GWが終わって
普段通りの生活になったら
また体重は戻せました。
なので次は繁忙期が終わったあとの
お盆でまたたくさん食べたいと思います！！！！
以上です！
ありがとうございました！！
